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  • 消除便秘的方法

    2021-02-26     来源:39健康网
    核心提示: 不少人正在受便秘折磨,每次感觉想上侧所,在侧所蹲半天毫无进展,排便困难这件事情真的给人们的生活带来很大困扰,主要对健康不太有利,有必要通过一些有助于消除便秘的方法进行缓解治疗。便秘虽不是一种疾病,但若没有及时治疗可能会引起其它病变,给健康造成威胁。

    不少人正在受便秘折磨,每次感觉想上侧所,在侧所蹲半天毫无进展,排便困难这件事情真的给人们的生活带来很大困扰,主要对健康不太有利,有必要通过一些有助于消除便秘的方法进行缓解治疗。便秘虽不是一种疾病,但若没有及时治疗可能会引起其它病变,给健康造成威胁。

    推荐几个能消除便秘的方法:

    1、保持良好饮食习惯,便秘问题很害怕油腻食物、辛辣刺激类食物,若摄入过多这类食物只会使便秘越来越严重。若能食用些粗纤维、膳食纤维类食材,比如粗粮、蔬菜、水果,这些通通可加快肠道蠕动,软化硬便,促进排便。蜂蜜、生瓜果、萝卜等食用后可助于产气,进入肠道会起到发酵作用,促进肠道蠕动,加快排便。

    2、多喝水,水可软化硬便这个道理其实大家都可以想得通。水本身就是我们身体不可缺重要营养物质,别看只是白开水,远远要比各种好喝的碳酸饮料对健康有利,每天早上起来先来一杯温开水,能促进肠道蠕动,对排便也有作用。有一些饮水技巧,为了治疗便秘,每次饮水速度可以加快,大口大口地饮水,吞咽动作稍稍快一点,能使水分尽快到达结肠处,同时刺激肠蠕动,将大便及时排出体外。若只是小口小口饮水,水流速度慢,会快速产生小便,对缓解便秘问题帮助并不是很明显。若合理性问题比较严重,每次喝水时可加入蜂蜜、淡盐、甚至可以加入中草药,比如荷叶、决明子,这些都有通便作用。

    3、养成良好排便习惯,即使没有便意也要养成每天固定时间到洗手间蹲一会的习惯,这样能刺激人潜意识想排便。每天按时排便是一种良好生活习惯,没有必要非得依照体内反应才上侧所,尤其明明想上厕所,却一直因为工作在隐忍,更容易形成便秘。

    便秘就是指大便干结无法正常排出体外,肠道就像被阻塞了一样非常不舒服,出现这种情况必须引起注意,不要觉得便秘是小问题,虽然它只是让自己偶尔有腹部不舒服的症状,时间越久对健康越不利。以上内容中推荐了消除便秘的方法,每天在饮食、饮水、习惯方面进行调理,对改善便秘是有些作用的。

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